Здоровая диета — 6 главных правил

Вы решили сесть на диету? Для того, чтобы похудение привело вас не к чувству голода и постоянной раздражительности, а к отличному результату придерживайтесь определенных правил.

здоровая диета

Итак, какие правила предполагает здоровая диета

Правило первое: 

Для эффективного похудения вовсе не обязательно практически отказываться от еды и постоянно подсчитывать съеденные калории, поверьте – это не здоровая диета, это просто математика. Кушайте все, что вам хочется, однако при этом сжигайте как можно больше калорий, чем вы употребили.

К примеру, в течение всего дня вы скушали 1800 Ккал, а позанимавшись в фитнес зале избавились от 2300 Ккал. По мнению диетологов это и есть самый безопасный и правильный баланс.

Правило второе:

Полный отказ от питания приведет вас только к тому, что в след за слабой работоспособностью, появится вялость и раздражительность.

Не отказываетесь от еды, употребляйте ваши любимые блюда, а также овощи и фрукты небольшими порциями.

Правило третье:

Употребляйте брокколи и шпинат.

Это очень полезные продукты. Летом из них можно делать прекрасные холодные супы. Они содержат практически полный комплекс минералов и витаминов. Благодаря им вы значительно улучшите состояние своего здоровья и на какое-то время забудете о чувстве голода.

броколли

Правило четвертое:

Как бы странно это не звучало, но некоторые жиры пойдут вам на пользу.

Конечно же, речь идет о растительных жирах. В оливковом масле содержатся замечательные олеиновые кислоты, которые прекрасно притупляют чувство голода и никак не влияют на вес. А вот жиры животного происхождения (такие как молоко, сыр, яйца, свинина и говядина) стоит ограничить,  лучше добавьте в свой рацион тофу, бобы и соевые белки.

Правило пятое:

Углеводы – это друзья здоровой диеты.

Употребление хлеба просто жизненно необходимо для хорошего метаболизма и здоровья всего организма. Кушайте его не большими порциями отдельно от основных блюд.

Правило шестое:

Кушайте часто и мало.

Если вы будете употреблять пищу небольшими порциями по 250-400 Ккал, четыре или пять раз в день, вы достаточно быстро и легко избавитесь от лишних килограммов, не причинив вреда своему здоровью и хорошему настроению.

Поделиться с друзьями:

2 прокомментировали статью: “Здоровая диета — 6 главных правил”

  1. Этот блог великолепен, мне очень нравится читать статьи. Вы понимаете, что многие люди ищут эту информацию, вы можете им очень помочь.

  2. Здравствуйте, я с удовольствием читаю вашу статью. Я хотела написать небольшой комментарий, чтобы поддержать вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *