Самые распространенные мифы о тренировках

В сознании большого количества людей уже давно и прочно осели определенные мифы о тренировках. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям фитнесом, чтобы избежать ошибок давайте разберемся какие из них правда, а какие ложь.

мифы о тренировках

Какие же мифы о тренировках встречаются наиболее часто?

Миф №1.

Если человек в физическом плане слабый, то чем больше времени он будет уделять тренировкам, тем лучше. В противном случае положительных результатов не видать.

Специалистами давно отмечено, что первые лишние килограммы теряются очень и очень легко, а мышцы, разработанные и приведенные в тонус, с каждым разом требуют все большую и большую нагрузку и последние лишние килограммы уходят значительно медленней. Получается, что новичку гораздо проще достичь желаемых результатов, чем тем, кто занимается уже не первый год.

Миф №2.

Подруга занималась с тренером, ей помогло – следовательно, поможет и мне.

А теперь внимание: этот принцип никогда не работает! Каждый человек индивидуальный, и упражнения, которые тренер рекомендовал подруге, подходят именно ей. Ведь этот комплекс упражнений подбирался исходя из ее индивидуальных особенностей, а вы занимаясь по чужой программе уж точно не станете Дюймовочкой.

Посоветуйтесь с фитнес-инструктором и диетологом, получите разрешение терапевта, а потом уже отправляйтесь в спортивный зал.

И не забывайте о качественном сне, ведь сон влияет на похудение.

тренировка

Миф №3.

Можно проводить занятия без участия персонального тренера.

Конечно же, занятия с персональным тренером удовольствие не из дешевых и многие думают, что достаточно одного дня, а дальше как ни будь самостоятельно, следуя рекомендованным упражнениям и инструкциям, полученным от тренера. Такой подход в корне неверный. Занятия с тренером просто необходимы! Персональный тренер, помимо основных упражнений, разработает именно для вас индивидуальную программу и научит правильно выполнять ее. Только после этого вы можете отправиться в «свободное плавание», иначе ваши занятия не принесут желаемых результатов или, что еще хуже навредят вашему здоровью.

Миф №4.

Если вы чувствуете усталость после тренировки – значит все пошло на пользу и вы делали все правильно.

Не тут-то было, усталость – это явный признак того, что вы либо долго и тяжело бегали, либо таскали «железо». После правильно проведенной тренировки вы должны чувствовать прилив сил и энергии.

Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *