Чем меньше спишь, тем больше весишь. Сон и похудение

В современном мире люди стали спать все меньше и меньше, а становятся все толще и толще. Важен ли сон для похудения, как влияет сон на похудение и вообще связаны ли эти факторы сон и похудение между собой?

сон и похудение

Канадские ученые доказали, что продолжительность сна влияет на похудение.

По их мнению, дефицит сна провоцирует «волчий» аппетит и приводит к повышению уровня гормонов, которые его регулируют.

Доктор Ангело Трембле (университет Лаваля в Квебеке) и доктор Жан-Филлип Шапу (исследовательский институт Восточного Онтарио в Оттаве) уверены, что кроме физической активности и диеты, качественный сон есть тот фактор, без которого похудеть просто не получится.

Исследователи выявили, что качество и продолжительность сна существенно влияют на потерю жировой массы у людей, принимающих участие в программе по снижению веса.

Учеными были проведены исследования среди британских толстунов. Желающих разделили на две группы.

Первая группа спала по пять с половиной часов, а вторая по восемь с половиной часов ежедневно на протяжении двух недель. Помимо этого, участников обоих групп ограничили в суточном потреблении еды до 680 Ккал.

сон

Та группа, которая спала по пять с половиной часов, потеряла на 55% меньше жировой ткани и на 60% больше без жировой массы тела по сравнению со второй группой, которые спали по восемь с половиной часов.

Кроме этого, первая группа имела менее позитивные изменения уровня метаболического гормона. Не смотря на потерю веса около трех килограммов в каждой группе, общая потеря в энергопотреблении была в два раза выше у тех, кто спал по восемь с половиной часов.

Это говорит о том, что дефицит сна заставляет организм консервировать полезный с точки зрения энергии жир.

Кроме этого, люди, которые постоянно не высыпались, страдали от чувства голода из-за высокого уровня гормона под названием грелин, способного задерживать сгорание жиров.

Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *